{"id":10,"date":"2019-03-29T12:30:45","date_gmt":"2019-03-29T12:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ayu.neverland.net\/?p=10"},"modified":"2019-03-29T12:30:45","modified_gmt":"2019-03-29T12:30:45","slug":"yoga-pranayama-dhyana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ayu.neverland.net\/?p=10","title":{"rendered":"Yoga Pranayama Dhyana"},"content":{"rendered":"\n

Bonjour \u00e0 tous, je vous esp\u00e8re en forme et le plus apais\u00e9 possible en cette p\u00e9riode de forts bouleversements.<\/p>\n

Je vais partager avec vous aujourd\u2019hui la 2\u00e8me recommandation \u00e9mise par le minist\u00e8re indien AYUSH concernant les moyens mis \u00e0 notre disposition pour prendre soin de nous et maintenir un bon niveau d\u2019immunit\u00e9 :<\/p>\n

\u201cDaily practice of Yogasana, Pranayama and meditation for at least 30 minutes\u201d, ce qui signifie: pratiquer quotidiennement des asanas de Yoga, le Pranayama (exercices de respiration guid\u00e9e) et la m\u00e9ditation pendant au moins 30 mns.<\/p>\n

L’une des prises de conscience qui a \u00e9t\u00e9 la plus forte pour moi ces derni\u00e8res semaines concerne la respiration. <\/p>\n

Nous respirons sans nous en rendre compte, environ 21 000 cycles par jour. 21 000 mouvements inspir\/expir par jour, c’est \u00e9norme!! Et pourtant, de combien d’entre eux avons-nous r\u00e9ellement conscience? A peine quelques-uns sans doute… Et pourtant, le fait de respirer est indispensable \u00e0 la Vie, c’est ce lien qui nous maintient vivants, c’est \u00e0 la fois le 1er cri du b\u00e9b\u00e9 lorsqu’il vient au monde, et le dernier souffle de celui qui quitte cette Terre. <\/span><\/p>\n

Prenons le temps de respirer vraiment, de prendre conscience de ce souffle de vie qui circule dans notre corps. Cette \u00e9nergie vitale, appel\u00e9e Prana en sanskrit, permet \u00e0 la fois les mouvements respiratoires indispensables aux \u00e9changes gazeux du corps, mais permets aussi de faire circuler l’\u00e9nergie vitale indispensable \u00e0 la Vie, et donc \u00e0 notre immunit\u00e9.<\/p>\n

Les textes sacr\u00e9s de la philosophie indienne ont tr\u00e8s t\u00f4t mis en lumi\u00e8re le lien entre l’\u00e9quilibre psychique et la respiration.<\/p>\n\n

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\u00ab\u00a0Where the mind is absorbed completely, the breath also is silented, and vice-versa\u00a0\u00bb <\/span>\n

Hathayoga-pradipika (IV.23)<\/span>\n<\/blockquote>\n

L\u00e0 o\u00f9 l’esprit est totalement dissous, le souffle lui-m\u00eame devient silencieux, et inversement.<\/p>\n\n

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\u00ab\u00a0The vibrations of breath or air (pavana) are the same as the vibrations of the mind. So the thoughtful attempt to control the vibrations of breath\u00a0\u00bb <\/span><\/p>\n

Annapoornopanishad (II.89)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Les vibrations du souffle ou de l’air sont identiques aux vibrations du mental. D’o\u00f9 la tentative consciente de respirer en conscience.<\/p>\n

Au travers du Pranayama, l’une des 8 branches du Yoga, nous exp\u00e9rimentons ce lien subtil entre le souffle et l’esprit. <\/p>\n\n

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\u00ab\u00a0Yogashchittavrittinirodhah\u00a0\u00bb Yoga-sutras (I.2) Ma\u00eetriser les fluctuations du mental est Yoga<\/p>\n<\/blockquote>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices d’une respiration en conscience sont nombreux, que l’on pratique cette respiration au travers du Pranayama, ou juste en prenant le temps de nous poser quelques minutes pour respirer en prenant conscience de notre souffle et de cette \u00e9nergie qui circule en nous.<\/p>\n

Si vous souhaitez approfondir ce qu’est le Pranayama, comment il se pratique et \u00eatre guid\u00e9 au travers d’une pratique simple et accessible, je vous conseille vivement le centre Yoga Laboratorium, fond\u00e9 par Pankaj Saini. <\/p>\n

C’est un lieu unique qui propose l’\u00e9tude et la pratique de Yoga au travers de ses diff\u00e9rentes branches:<\/p>\n\n